現在有不少人為睡眠障礙所苦,為了能換得一夜好眠而選擇求醫吃鎮靜安眠藥,但鎮靜安眠藥真的安眠嗎?在吃下那顆小藥丸前是否還有其他可以做的改變呢?還是最後選擇越吃越重呢?這篇文章結合目前為止看到的研究期刊整理的重點,包含個人的經驗跟大家分享關於安眠藥的事情與3個不該再服用安眠藥的理由!
晚上一躺床就睡不著?這時候這3種行為不能再繼續做!
現在有不少人有一些睡眠上的困擾,有的人想睡卻沒時間睡,有的人有時間睡但卻睡不著,有各式各樣的睡眠的狀況。其中有一種常會在年長者中出現,就是躺上床睡不著,但白天坐在沙發又能睡得很好,這到底是為什麼呢?又要怎麼做才能好好躺在床上入睡呢?這篇想分享關於這樣的主題,有興趣就繼續看下去吧。
不出國也會有時差?只要這樣做就不用再擔心藍色星期一!
只有有過出國的經驗,多少都免不了受時差所困,特別是到比較遠的國家的時候更是如此。但其實就算在國內,沒有出國也可能會產生時差喔!而且可能有不少人每週都在經歷這樣的事情,這到底是怎麼一回事呢?這篇文章想要分享關於這樣的主題,趕快來看看其中隱藏的真相吧!
為什麼我覺得很累但又睡不著呢?這時候應該放棄睡覺?
我們每天都需要睡眠,但往往事與願違。有時候可以以躺上床就秒睡,有時候卻躺在床上怎麼翻滾就是睡不著,可是明明就覺得很累呀!應該很多人都有過這樣的經驗,或正為此所煩惱。累了不是就會想睡覺了嗎?那到底為什麼我會覺得很累但又睡不著呢?這篇文章會跟大家分享其中的秘密!
小心!這樣的睡覺方式,大腦會慢慢退化無法恢復?
睡眠是所有有複雜系統的生物都需要的行為,我們人類當然也不例外。但睡覺的方式,睡眠的時間長短、睡眠的時間點都會影響我們的健康跟日常生活行為。在忙碌的現代社會往往講求效率,睡眠常常會變成被犧牲的對象,但這樣的睡覺方式卻隱藏著重大的危機,這篇文章就要來跟大家分享其中的秘密。
改變我們睡眠觀念的3大睡眠研究!這些你都知道嗎?
現在資訊取得越來越便利,對於健康保健的知識也越來越容易取得,但相對的,也有可能會有一些錯誤的訊息混在裡面,這篇文章我想分享3個透過研究發現的關於睡眠的研究結果,而這些結果也慢慢會成為我們往後的一般睡眠觀念,趁現在趕快記下來吧!
黃金睡眠時間在晚上11點到凌晨3點?要這時候睡才對!
日常生活中常會聽到各種健康常識,在睡眠的常識中,晚上12點左右睡覺好像才是健康的作息,越早睡越早起好像就比較健康。要有好的睡眠跟精神狀態,一定要在特定時間左右睡覺,要睡足一定的時間,真的是這樣嗎?這篇文章將來為你一一做解答!