Last Updated on 2020-11-17 by Jake
現代人因為各種不正確的姿勢造成的痠痛，想找個可以枕著的東西讓自己舒服一點
所以這世上誕生了一堆千奇百怪的枕，舉凡抱枕、腕枕、靠枕、頭枕一堆不同部位的枕
其中對我們睡眠最重要的，也是生活中最重要的就是頭枕！就是我們常說的枕頭。
選枕頭就像選男女朋友一樣，要選到一個真正適合自己的，為什麼我不說選結婚對象？因為枕頭需要換啊！ (≧▽≦)
市面上有許多種類的枕頭，羽絨枕、記憶枕和乳膠枕等，這些之後會再和大家分享
這邊主要要談關於枕頭高度和這顆AS快眠止鼾枕。
內容目錄
怎樣才是適合的枕頭高度？
為什麼枕頭高度這麼重要，除了大多數人都知道的會造成肩頸痠痛外，還有一個重要而且困擾很多人的打呼問題
不正確的枕頭高度也會造成打呼原因，通常不嚴重的打呼問題只要換個枕頭就可以改善。
還不知道打呼原因的可以看這篇→為什麼會打呼？原來只要這麼簡單就可以改善？
簡單來說，正確的站姿怎麼站你就該怎麼睡，把正確站姿直接轉90度放在床上就是正確的睡姿，頭頸部與床中間的縫隙就是適合你的枕頭高度。這麼說有點抽象沒關係…
拿出你的枕頭到床上睡吧！
因為每個人習慣的睡姿都不一樣，而且一個晚上也不可能維持同一個姿勢睡覺
所以接下來我會分成仰躺和側躺的正常枕頭高度來說明。
首先先仰躺，並把頭和脖子都放在枕頭上，肩膀上面要貼著枕頭下緣，請問現在這麼姿勢舒服嗎？ 你現在是有點仰天長嘯還是在擠你的雙下巴呢？
仰天長嘯就是枕頭太低，擠出雙下巴就是枕頭太高
正常的枕頭高度是當你躺下去，你的頭和身體是成一直線，這是最適合的枕頭高度。
接下來是側躺。為什麼仰躺和側躺適合的高度會不一樣？
很簡單，因為脖子到後背和脖子到肩膀的距離不一樣，照常理說習慣側躺的枕頭要高一點
但是和仰躺一樣太高太低都不好，一樣要頭和身體完全呈一直線才是合適的高度。
為什麼選擇AS快眠止鼾枕？
每次遇到睡覺會打呼的人，會發現很多枕頭高度都不對，一般枕頭都是中間高外圍低，不是太軟睡起來會太低就是太硬睡起來太高。
這讓我忍不住思考如果有一個符合人體頸椎曲度的枕頭，而且下緣還可以緊貼肩膀上緣而沒有壓迫感
可是我又很常翻來翻去變側睡，所以枕頭兩邊要比中間高一點，這種枕頭睡起來應該很舒服吧…
沒想到！被我找到這個日本AS快眠止鼾枕！
這顆AS快眠止鼾枕的設計是中間高兩側低，正好同時符合仰躺和側躺的正確姿勢
另外從前後來看，高的部分是脖子靠的地方，後面才是後腦杓靠的
這樣身體各部位都不會懸空，並且均勻地躺在床上讓肌肉真正得到放鬆。
它針對支撐脖子的設計就是利用CPR暢通呼吸道的原理，讓呼吸道變的較直，呼吸也就變順暢不容易打呼囉！
這邊主要針對它的原理來分享，詳細部分可以參考影片
AS快眠止鼾枕的優缺點
優點
改善打呼
都叫止鼾枕了當然就是為了改善打呼啊！利用人體正常頸椎曲線去做特殊設計，運用暢通呼吸道的原理來改善打呼情況。
改善睡眠造成的肩頸痠痛
這點有部分和第一點有關，平常可能因為枕頭的關係，睡覺只有枕到「頭」，這造成一整晚脖子是懸空沒有支撐的狀態，隔天起床就會覺得脖子周圍肌肉很不舒服。
另一個特點是它兩側較高的設計，這讓我們在側躺時維持頭和身體呈一直線，就不會造成單邊肩膀肌肉過於緊繃，也就可以改善肩頸不適的狀況啦！
使用透氣性材料不悶熱
一般睡覺後身體會散熱，當然頭也不例外。
相關文章：太熱睡不著嗎？你知道你睡覺會放熱嗎？用對5個方法讓你一夜好眠！
應該有人遇到過被熱醒吧，當然周遭環境會有影響，但如果我們人體散發出去的熱量沒有好好排掉的話，會因為太熱而不好入眠喔。
趴睡也能很舒服
把AS快眠止鼾枕反過來，低的部分在前這樣趴著睡，不會因為枕頭高度不合適而讓後頸部受到壓迫而疼痛，也不會像一般枕頭單邊肩膀容易受到壓迫。
因為一般枕頭一定得把頭往某一方像轉才舒服，這時候兩側較高的設計就派上用場了，雖然無可避免往某一側轉，但多少可以做些支撐。
缺點
只能使用原廠枕頭套
一般枕頭只要量好長度，可以找到好多喜歡的圖案的枕頭套做替換。
但AS快眠止鼾枕因為特殊的設計，形狀奇特，所以一般的枕頭套都不適用，只能使用原廠製作的枕頭套。
枕頭較硬
如果是已經睡習慣記憶枕的或許還好，但如果是平常睡比較軟的枕頭的一開始睡這個可能會覺得太硬，這只能花時間去習慣，就像當初習慣原本軟的枕頭一樣。
只對部分人適用
每個人打呼的原因都不同，這邊只對呼吸道受到壓迫造成的打呼有改善效果，對於其他原因造成的打呼改善效果有限。
需定期更換
其實這不太算缺點，是枕頭都會有的特性，只是很多人都以為找到適合的枕頭就可以躺好躺滿。
枕頭一樣是消耗品，只是汰換率相對低而已，枕頭用久了一定會漸漸失去原本的彈性，所以會越睡越低。
如果發現枕頭沒什麼彈性了就該換一個囉！
這麼搶手的日本貨哪裡找的到？
目前許多可訂購的網站幾乎都完售，以下提供大家現階段還有貨的資源：
枕頭
枕頭套
結語
相信各位讀者都知道枕頭高度對睡眠的重要性了
俗話說旁觀者清當局者迷
不妨請親朋好友幫你看看你睡覺的枕頭高度合不合適吧，依照自己體型為自己選一個適合的枕頭吧！
如果覺得文章對你有幫助歡迎分享出去
有問題或使用心得也可以在下方留言分享喔
祝大家都有個好睡眠
寫的真棒～
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我本身就是會打呼的人，感覺這個枕頭很棒耶！
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最近來研究一下好了
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感謝分享
謝謝你的支持～
能夠幫助到你真的太好了!
雖然我本身是不會打呼的人
不過要是有朋友有這個困擾，就剛好可以推薦它了!
謝謝你的分享~ 覺得太吵可以趁他睡著偷偷換掉他的枕頭? 哈哈
看了之後，才知道我平常買得枕頭原來是我睡不好的主要兇手！謝謝樓主分享呢！！
謝謝留言分享~ 睡起來舒服的不見得適合自己的身體呢~
介紹的很詳細，我也該換枕頭了，謝謝分享
謝謝留言喔~ 希望你能找到適合的枕頭~
看了內容很勸敗，說明很詳細！覺得枕邊人需要來一顆搞定他！哈哈
內容對你有幫助的話真的太好了~ 打呼真的很讓人抓狂呢
我之前也想過 側躺跟仰躺 需要的枕頭高低不同
這樣一個枕頭不就沒辦法同時滿足兩種睡姿嗎
結果～原來是我知識淺薄
竟然已經出了這種枕頭了！！
真的是超厲害
我當初看到這個枕頭也是直覺發出吶喊
就是它! 這樣哈哈
請問呼吸中止症的人適合嗎？
照理論來講如果已經有確診有呼吸中止症的話效果應該沒有單純打呼的人好
不過呼吸中止的頻率可能會低一點
這部分還是找醫生做治療比較好喔
我也會在之後分享關於睡眠呼吸中止症的介紹文章
枕頭不合適曾經也困擾我很久，但有一天突然發現不再痠痛了，結果是我的身體適應了枕頭…..
身體的適應力真的很恐怖… 會讓人忘記自己身體出問題
謝謝你的留言分享
謝謝分享~最近常常睡到脖子痠痛，也正好想換個枕頭，謝謝版主~
能意識到自己的睡眠狀況~ 那我分享這篇文章也值得了~
謝謝你的留言
枕頭真的不好買，太高或太矮都會對脖子造成壓力，謝謝版大推薦好物。
能讓你了解正確的枕頭高度呃重要性真的太好了~
謝謝你的留言
枕頭太高，頸椎會不舒服，要選擇到適合自己的枕頭不容易啊~
近期睡眠品質不好，不知道是否枕頭出問題了…
可以檢查看看自己的枕頭高度適不適合，如果不是長期睡同一個枕頭都有痠痛情形，那可能就要看平常或那時候生活中有沒有什麼姿勢不正確的地方～這部分也可以找物理治療師
感謝版主的介紹~
這個枕頭真的是消除打呼的利器啊 !!
謝謝你的分享~ 剛好發現這個枕頭是目前少數符合科學理論的一種設計
謝版主介紹
要買給我爸了
他超大聲
謝謝你的肯定~希望能變小聲讓你好睡一點
原來會打鼾就是這個原因，趕快買一個給我媽哈哈
文章內容對你有幫助真的太好了~ 謝謝你的分享~
謝謝分享！雖然我用不到，但是我一定要推薦給我朋友哈哈
哈哈謝謝你的肯定! 希望能對你朋友有幫助