現在資訊取得越來越便利，對於健康保健的知識也越來越容易取得，但相對的，也有可能會有一些錯誤的訊息混在裡面，這篇文章我想分享3個透過研究發現的關於睡眠的研究結果，而這些結果也慢慢會成為我們往後的一般睡眠觀念，趁現在趕快記下來吧！

日常生活中常會聽到各種健康常識，在睡眠的常識中，晚上12點左右睡覺好像才是健康的作息，越早睡越早起好像就比較健康。要有好的睡眠跟精神狀態，一定要在特定時間左右睡覺，要睡足一定的時間，真的是這樣嗎？這篇文章將來為你一一做解答！

你覺得常常失眠睡不著嗎？你認為你睡不著就是失眠嗎？真的遇到這樣的狀況首先該怎麼辦才好呢？其實你覺得睡不著並不是真的沒睡覺？這篇文章我想透過自身的經驗來破解睡不著就是失眠的迷思，並且還會告訴你睡不著首先可以做的事情，其實意外的簡單喔！

人生有一大部分的時間都花在睡眠上，那麼每天睡覺使用的房間環境與寢具當然也就需要非常講究囉！這篇文章要跟各位分享的是床墊，床墊普遍單價高而往往因為預算考量而將就睡著不適合自己的床墊，不過別擔心，還是有可以補救的方法的，只要家一樣東西就能讓你硬實的床變成舒適名床！

現在睡覺會打呼的人非常多，可惜許多人不知道自己睡覺會不會打呼，但這篇文章我將會跟你分享7個容易打呼的人會有的特徵，而且這些特徵只要看外表就能看出這個人容不容易睡覺打呼，想知道的話就趕緊來看看吧！

你常常睡不飽嗎？每天都在煩惱睡不飽怎麼辦嗎？又或是你其實已經睡很久了還是覺得睡不飽嗎？其實你可能正默默的在累積睡眠債！在這篇文章我想告訴你一個不再累積睡眠債的睡眠法，外加一個萬一睡不夠的時候的補救小秘密，如果有興趣的話就繼續看下去喔！

請問你平常是怎麼睡覺的呢？沒有睡覺的時候在做什麼呢？有沒有覺得睡覺越睡越累呢？以為睡覺就只是睡覺嗎？大錯特錯！掌握這3個要點讓你取回最強的身體修護力，想改變自己的睡眠，就從現在開始！

各位應該從小就聽過喝咖啡會讓自己沒那麼想睡覺，也把這當作是常識，但有想過為什麼喝咖啡會睡不著嗎？曾經看過許多相關報導說咖啡因對身體有害？有的新聞又說咖啡因有益身體健康？這篇文章主要是想分享咖啡因對睡眠的影響，以及你到底該不該攝取咖啡因！