常常睡不著?掌握兩大關鍵讓你容易入睡!

相信多數人都有這個經驗,辛辛苦苦忙了一整天,上床睡覺想好好休息,但是眼睛閉到眼皮都酸了,床都被自己翻身翻到變熱了,卻還是沒有睡意。

有人可能想說:老子(老娘)今晚就跟你拚了,我就不信我睡不著……
接著就這樣又過了一兩個小時……

也有人會這樣想:反正睡不著在床上躺著也是浪費時間,不如繼續工作、念書或追劇還比較實際……

睡不著真的會讓人越來越煩躁,尤其隔天又有重要事情的話又更是如此了。

但大家知道只要稍微改變一點點生活習慣就可以讓自己好睡一點嗎?
別急~就讓Jake來告訴你吧!

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睡眠週期不是90分鐘?告訴你到底該睡多久!

現在越來越多人知道「睡眠週期」這個名詞和它的概念,懂更多的人或許還會知道睡眠週期是90分鐘一個循環。

然而這並不完全正確,所謂90分鐘的睡眠週期其實只是一個平均的數值概念,這個週期每個人都不一樣,而且是會變動的,就如同人從小孩到變老人所需要的睡眠時間是不一樣的這樣變動。

在介紹「黃金90分鐘」之前,我想先和大家介紹為什麼會有這個90分鐘,還有我們睡著的這6到8個小時到底發生了什麼事。

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睡覺鼻塞怎麼辦?簡單3件事就能降低鼻塞發生率!?

相信大家都有過鼻塞的經驗,那種吸不到空氣的感覺真的不好受,更不用說發生在睡覺的時候,可能會讓自己輾轉難眠,就算睡著了也可能有打呼或睡眠呼吸中止症的狀況發生。

睡覺鼻塞到底該怎麼辦?

覺得自己抵抗力蠻好的啊~也沒有感冒啊~而且手伸進去挖也很乾淨沒東西塞住啊 (應該有不少人做過…)

在改善之前,應該要先知道自己為什麼會鼻塞,需不需要就醫,這樣對症下藥才會有較好的改善成效喔!

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睡眠殺手!? 你不可不知的睡眠呼吸中止症!

現在台灣大概每兩個人就有一個人睡覺會有打呼,其中又以男性比例居多。常常會有夫妻很緊張的向另一半說睡覺睡到一半就沒呼吸了!也常會有人把打呼和睡眠呼吸中止症畫上等號。

不是只要有睡眠暫停就是有睡眠呼吸中止症!

首先要知道的是,要確定自己有沒有睡眠呼吸中止症是要經過醫院進行睡眠檢查,經睡眠技師、睡眠醫學團隊的醫生分析後確診才叫有睡眠呼吸中止症。

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AS快眠止鼾枕大解密!你睡的枕頭是對的嗎!?

現代人因為各種不正確的姿勢造成的痠痛,想找個可以枕著的東西讓自己舒服一點,所以這世上誕生了一堆千奇百怪的枕,舉凡抱枕、腕枕、靠枕、頭枕一堆不同部位的枕,對我們睡眠最重要的,也是生活中最重要的就是頭枕!就是我們常說的枕頭

選枕頭就像選男女朋友一樣,要選到一個真正適合自己的,為什麼我不說選結婚對象?因為枕頭需要換啊! (≧▽≦)

市面上有許多種類的枕頭,羽絨枕、記憶枕和乳膠枕等,這些之後會再和大家分享,這邊主要要談關於枕頭高度和這顆AS快眠止鼾枕

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