Last Updated on 2021-03-15 by 小眠
相信各位一定都聽過打呼這樣的睡眠問題
甚至自己就是那個會打呼的人
想改善卻一直找不到適合自己的方法
的確，打呼有很多不同的原因，更重要的是，可能不只一個原因造成打呼這樣的結果
相關文章：為什麼會打呼？原來只要這麼簡單就可以改善？
有就是說，有人可能有兩三種原因造成打呼
但只針對其中一項改善，就擅自認定這方法沒有效果，這種可能性也是有的
所以參考不同方法，去嘗試看看也是很不錯的喔！
內容目錄
那麼要改善打呼，有些人會選擇使用一些助眠產品，止鼾器就是其中一項
先前的文章有分享過各種不同的打呼神器
這篇文章將會特別針對電動止鼾器來做分享
在眾多打呼神器中，電動止鼾器是少數幾個使用到電的產品，所以特別想獨立出來和各位分享
接下來就特別來跟各位分享電動止鼾器的秘密！
電動止鼾器
什麼是止鼾器？
首先要知道，什麼是止鼾器
打呼有很多不同的原因，所以也出現許多的止鼾器，或稱打呼神器
止鼾器很單純，與其說是改善打呼，不如說是防止打呼這樣的物品
先前有分享過關於打呼神器的文章，可以參考看看
相關文章：打呼神器是什麼原理？小小的東西憑什麼幫助睡眠？真的有用嗎？
總之，止鼾器就是透過一些裝置在身上的物品來減少打呼的情況
電動止鼾器的原理
電動止鼾器它長得下圖這樣
是一個塞在鼻孔的小物品
人類在睡覺的時候全身會放鬆，呼吸道的肌肉也一樣
有些人在睡覺的時候因為肌肉放鬆失去張力，而使得呼吸通動變窄，嚴重的甚至會完全塞住
相關文章：睡眠殺手！？ 你不可不知的睡眠呼吸中止症！
所以電動止鼾器的原理就要針對變窄的呼吸道恢復暢通的樣子
主要是透過風扇給予氣流，而用這樣的氣流壓力來撐開呼吸道，透過這樣的方式來減少打呼的狀況
硬要說的話，和使用鼻罩為介面的連續正壓型呼吸器(CPAP)有一點點類似
電動止鼾器有用嗎？
我相信這部分應該是各位比較關心的部分
電動止鼾器到底有沒有用呢？
我相信還是會對某些人會有幫助的，但應該不會是大多數人
為什麼會這麼說？
因為我認為如果有意識到並想努力去改善打呼狀況的人，想必應該是已經有一定的嚴重程度了
對於這些打呼情況比較嚴重的人，慢慢演變成睡眠呼吸中止症的機會會相對比一般人高
這時候一般醫學的治療會以睡覺時使用連續正壓型呼吸器(CPAP)的治療為主
上一段有和各位提到電動止鼾器和連續正壓型呼吸器有一點點類似，但我認為是超級劣化版
一般連續正壓型呼吸器是透過機器給予氣流
醫療人員會去設定吸氣期壓力、吐氣期壓力和時間，當然這取決於使用者適合用什麼供氣模式
但電動止鼾器簡單來說，就只是一個塞在鼻子的小型電風扇
一樣有使用電來供氣，但主要還是得靠你自己呼吸的氣流，電動風扇只是輔助氣流
我個人不認為這樣微弱的氣流能夠提供撐開氣道所需要的壓力
不過如果打呼狀況不嚴重的，我相信它應該還是可以發揮一點效果的，要不然應該早就被這個市場淘汰了吧…
但可以確定的是，打呼情況嚴重的，甚至接近睡眠呼吸中止症這種程度的，電動止鼾器的效果應該不大
因為電動止鼾器提供的氣流和呼吸器提供的氣流壓力差異太大了
電動止鼾器優缺點
優點
- 體積小、方便攜帶
- 通過空氣作用，副作用較低
- 比一般止鼾器稍微有效
- 症狀輕微者能稍微改善
缺點
- 異物感明顯
- 使用電池，需耗電
- 對塑膠味敏感者會感到不適
- 睡眠過程中可能會脫落
- 其效果具個體差異，爭議性大
電動止鼾器 V.S 一般止鼾器
| 電動止鼾器 | 一般止鼾器 | |
|---|---|---|
| 風扇 | O | Χ |
| 電池 | O | Χ |
| 氣流進出口 | 進出氣口 | 進氣口 |
| 氣流來源 | 主動氣流 | 被動氣流 |
針對最後兩項想特別分享一下
不過首先要知道的是，接下來分享的都是以用鼻腔呼吸為前提
一般的止鼾器因為沒有風扇，所以進出氣量還是以本身呼吸量為主
吸氣與吐氣都可以經由止鼾器的氣口進出
而電動止鼾器因為有風扇，在吐氣的時候會因為風扇的關係而覺得有點吐氣阻力
這樣的吐氣阻力對於撐開呼吸道也有一點點的幫助的
電動止鼾器
結語
電動止鼾器的原理其實非常簡單
但這個小物品是不是對每個人都有用就不一定了
同樣是打呼，每個人的嚴重程度和原因都不一樣，所以無法一概而論
不過如果各位有那麼使用電用止鼾器能獲得改善抱有一點點的希望
我認為各位可以試試看喔！
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祝各位都能有個好睡眠