睡眠不足
睡眠小知識

打呼和記憶力有關?你最近會健忘可能是睡眠不足造成的!

奇怪?怎麼感覺最近特別健忘呢?

以前好像也沒這麼容易忘東忘西的呀?

你是否會覺得近期好像特別健忘呢?

現在開始回想看看你最近的生活型態……最近有沒有睡飽呢?

你最近發生的健忘的情形,很有可能是睡眠不足造成的喔!

睡眠不足對我們的記憶力有什麼影響呢?

又或是什麼情況會讓我們睡眠不夠呢?

睡眠不足會發生什麼事?

睡眠不足的後果相信很多人都實際體驗過

相關文章:熬夜會怎樣?3大後果讓你不敢再天天熬夜!

這邊我還是分享並整理成3大類:

罹病機率高

一旦睡眠不足,身體的免疫系統就不容易發揮原本的實力

就會造成我們得病的機率提高

一般與睡眠不足有關的疾病有心血管疾病、阿茲海默症(老人癡呆症)、糖尿病等等

特別是到中年過後更需要注意喔!

肥胖相關問題

這也是大家非常關心的問題

睡眠不足對我們消化系統的影響很大,同時對血糖也有一定的影響

除了得糖尿病機率增高外,也容易讓我們會想吃消夜

長期下來就會發現身體的質量越來越大…也就是變胖啦!

日常生活工作效率低落

這點跟這篇文章分享的內容有蠻大的關係

睡眠不足會讓我們起床後有沒睡飽的感覺

大致會覺得身體很沉重,頭昏昏沉沉的,沒什麼活力的感覺

除了做事容易出錯外,專注力也會降低

整體看下來就會顯得工作效率變得比平常低落

睡眠不足跟記憶力有什麼關係?

睡眠上的不足和記憶力之間有什麼關係呢?

關係可大了喔!

如果你還是認為睡覺是浪費時間的行為,要熬夜通宵來把所有英文單字背起來

勸你還是稍微考慮一下喔

這到底是為什麼呢?

相信各位都知道記憶力與大腦有關

而睡眠對於腦部與身體機能的休息與修復非常重要,同時腦部也是調控睡眠的重要器官

說到這邊應該有不少人知道我想表達的意思了吧!

我們記憶的大致流程是:

透過眼睛看、耳朵聽、鼻子聞、嘴巴說、身體感覺等等將感受到的訊息傳入大腦

就和電腦存取檔案一樣,我們的大腦也會將輸入的訊息進行分類

分類完還要進行歸檔,也就是要整理並收藏起來,以便之後可以快速拿出來使用

睡眠的不足導致腦部器官缺乏休息

就像電腦的CPU一樣,人的大腦也是有所謂工作負荷這樣的東西

因為腦部負擔太大,導致輸入後的訊息就只是單純的輸入

可以說是大腦沒有力氣,也可以說是忙到沒空去整理這些資訊

所以如果你熬夜通宵被英文單字,首先你會發現注意力很容易渙散,再來就會發現其實你根本就沒把這些單字背起來

這時候的方法只有一個,就是去睡覺

先讓大腦稍微休息,要繼續努力在繼續

睡眠不足不只是睡眠的時數不夠

就如同這段標題所說:

睡眠不足不只是睡眠的時數不夠

我們的睡眠除了時數重要之外,睡眠質量也同樣重要

相關文章:睡眠週期不是90分鐘?告訴你到底該睡多久!

睡眠的質和量是一個完整的睡眠所必需的

所以睡眠不足除了睡眠時數不夠外,若睡眠的質量不好也會造成睡眠不足

那睡眠時數不夠造成的睡眠不足相信各位都相當了解

這邊我就特別針對睡眠質量不好造成的睡眠不足來做分享

那麼,怎麼樣會造成我們睡眠質量不好?

最常見的大概就是打呼了

我們知道打呼是呼吸道部分阻塞所發生的現象

相關文章:為什麼會打呼?原來只要這麼簡單就可以改善?

我們也知道身體的氣體交換是透過呼吸系統在進行,也就是利用呼吸道讓吸入的氣體流進流出肺部來交換氣體

那如果發生打呼現象,也就是呼吸道部分被塞住,進出氣體量會減少

也就是氧氣進不來,二氧化碳出不去,你在睡眠過程中就會呈現一種慢性缺氧的狀態

這是一件非常危險的事喔!

打呼如何影響我們的記憶力?

打呼會造成我們在睡眠過程中處於慢性缺氧的狀態

相信各位都知道氧氣對我們人類生命的重要性

當我們人缺氧,各位普遍知道會發生的現象就是會頭痛、昏昏沉沉的、嘴唇發紫、呼吸加快、心跳加快等等

慢性缺氧雖然不會像一般嚴重缺氧這麼嚴重,但還是會有類似的症狀出現

最常見也最容易察覺到的就是起床後覺得昏昏沉沉,就算睡醒還是覺得很無力,這很有可能是慢性缺氧造成的喔

那這個慢性缺氧又怎麼影響到我們的記憶力呢?

前面知道記憶力和大腦有關,而同時大腦也是一個非常需要氧氣供應的器官

講簡單點,氧氣可以說是大腦的食物,是大腦的養分

慢性缺氧讓大腦吃不飽,怎麼有力氣去處裡我們每天輸入的龐大訊息呢?

這就會造成有些訊息並沒有被分類整理,之後若有需要這樣的資訊卻找不到對應的資料庫

我們就會覺得說這個訊息被我們忘記了

像這樣的狀況越多,我們就會覺得自己的記憶力不好,很容易忘東忘西的

其實你可能只是大腦沒有好好處理你所輸入的訊息而已

結語

相信各位都知道打呼的嚴重性,但沒想過打呼竟然會讓我們出現睡眠不足的問題

一直以來打呼的人聽到響亮的鼾聲會誤以為睡得很熟,其實你的睡眠質量正在響警報!

打呼長期下來會處於慢性缺氧的狀態,每天感覺都有睡滿時數

但其實你在不知不覺中一直處於睡眠不足狀態,這連帶也可能影響到我們的記憶力!

相信各位都蠻重視記憶力這個能力,不管是用在課業上,還是用在會議上,還是用在日常生活中

記憶對我們人類來說是非常重要,同時也是展現我們智慧的能力

睡眠不足真的對人的各層面影響都很大

從今天開始把自己的睡眠的質和量維護好,可以換回一顆清晰的腦袋,同時也能改善健忘的問題也說不定喔!

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祝各位都有個好睡眠

在〈打呼和記憶力有關?你最近會健忘可能是睡眠不足造成的!〉中有 5 則留言

  1. 天啊!最近我時常熬夜 真的有感覺記憶變差 我真的該好好休息了QQ 被版主的文章點醒~!

  2. 睡眠不足不但容易精神不足,工作效率下降,更讓我早陣子長了針眼,醫師說這是由於免疫力下降所致,命令我不可以熬夜、多休息、不可以吃煎炸食物。
    這次過後,會更注意睡眠時數,不會忘記,感謝版大分享健康資訊。

    1. 睡眠對免疫能力的影響真的很大啊!除了睡眠時數,睡眠的品質也需要多多注意喔!

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