不睡覺會怎樣
睡眠小知識

熬夜會怎樣?3大後果讓你不敢再天天熬夜!

世界上最公平的事應該就是每個人一天都只有24小時可以用

但是現代人事情越來越多,每天公司要開會、要去上學上課、要和另一半吃飯、要和朋友一起跑趴等等…
這麼多事做完還要準備明天公司報告要用的資料,或準備明天的考試…(人生好難… TT)

這時候大家會怎麼做呢?

  • 買杯咖啡或Monster提神飲料繼續念書?
  • 買瓶蠻牛或red bull繼續工作?
  • 決定先睡一下早點起床做事?
  • 直接放棄倒頭大睡?

大部分人應該都是選擇放棄睡眠時間優先做自己沒做完的事吧…
睡眠很重要每個人都懂~ BUT! 到底多重要呢?

接下來就跟大家分享到底熬夜會怎樣吧!

為什麼要睡覺?

首先要先跟大家說明為什麼人需要睡覺,如果有看過工作細胞應該就知道人24小時都在運作(沒看過趕快去看,血小板……喂!扯遠了!)

人的身體就像你的手機或電腦這樣的電子儀器一樣,長時間使用就會越跑越慢,甚至當機,最後沒電。

所以時常需要掃毒軟體清除對手機或電腦有害的東西。

想睡覺

人也有掃毒軟體,只是要有條件才會啟動,那就是睡覺

清醒時大腦會不斷消耗能量,就像使用手機會耗電,那消耗完能量就不見了嗎?

當然不是!消耗代謝完會變成一些化學物質分子。

這道理就跟吃東西食物消化不會不見而是變成排泄物一樣,這些化學物質分子會不斷累積在大腦,累積多了開始會覺得困,想睡覺。

這時候如果乖乖睡覺,身體的掃毒軟體就會啟動,透過大腦裡的腦脊隨液(就是大腦裡的水,所以腦袋進水是正常的…喂!) 把這些累積的物質沖走。

大家想想家裡的馬桶,我們清醒時大腦的腦脊隨液就像馬桶水一樣不會流動,睡覺時就像沖馬桶一樣腦脊隨液開始流動沖走不好的東西,隔天起床就會覺得神清氣爽。

那熬夜到底會怎樣?

這邊有個最被廣為人知的一個故事,美國一名17歲高中生Randy Gardner挑戰連續11天不睡覺會有什麼結果(可以開啟中文字幕喔)

1. 日常生活常出差錯

這部分大家應該有不少經驗

到學校發現作業忘了帶,回到家發現外套留在公車上,公司訂單2000份變成20000份之類的狀況…

工作不順

如果不睡覺大腦消耗完產生的物質會不斷堆積,就像塞車時車速變慢甚至停滯一樣。

大腦運作速度變慢,注意力會不集中而且記憶力會降低,可能會造成學習或工作效率降低,嚴重甚至會出現車禍,就是所謂的疲勞駕駛。

所以趕快睡覺讓腦袋清醒一點吧!

2.老年癡呆和慢性疾病找上你

有人可能覺得還年輕離這些病還早啦…

不不不~讓我來告訴你,絕對不是要嚇你喔

近幾年醫學期刊像Science發表,當你常常熬夜不睡覺,失智症致病蛋白(不是治病蛋白喔) 含量會增加,增加1.5到2倍的記憶退化或老年癡呆症風險。(詳細失智症內容可以看這邊→阿茲海默症)

失智示意圖

再來是慢性疾病,想想大家熬夜都在做什麼

工作?念書?追劇? 不管怎樣多少都免不了宵夜這個罪惡的東西。

但除了吃宵夜變胖外,熬夜會造成內分泌失調,這部分是主要造成你變胖、長痘痘和心血管疾病的原因。

另外針對消夜的部分,當你熬夜造成內分泌失調,同時若感覺到飢餓,大腦會分泌一個叫做食慾素(Orexin)的物質。

這個激素會在飢餓時分泌,進食後濃度下降。

但食慾素只跟食慾有關嗎?

錯!它還會影響我們睡眠!

相關文章:清醒與睡眠有關?美國史丹佛大學研究10招幫助睡眠的清醒秘訣!

當食慾素濃度增加同時會讓我們大腦清醒,所以晚上因為肚子餓睡不著讓人想吃消夜

除了主要因缺乏睡眠造成的內分泌失調之外,吃宵夜也是讓你變胖的罪魁禍首之一喔。

3.男女感情失和

熬夜不睡覺跟男女感情有什麼關係? 不急不急,馬上就告訴你

相信有些人自己或身邊朋友是那種有所謂「起床氣」的人,就是這個!

睡得飽自然神清氣爽,心情愉悅,但熬夜造成的睡眠不足容易讓人變得情緒化,男女之間感情就容易發生衝突。

男女感情失和

不過不只這樣,感情失和還有別的因素,那就是男女夜晚的情事!

上一點提到熬夜會造成內分泌失調,這當中當然也包含性荷爾蒙,男性會因此性欲降低,精子質和量變差。

當然女性也會因女性荷爾蒙分泌減少而降低興致,月經也會因此失常,這也是現代不孕症比例比以前高的原因(不孕症不是只有女方的問題喔!)

總結

熬夜不睡覺可能沒有立即性且巨大的傷害,但長久下來對人體是會造成不可回復的損害喔!

不能想說年輕身體修復能力快就常常熬夜,不是只有老人才要健康的生活,是人人都需要健康的生活喔

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祝大家都有個好睡眠

在〈熬夜會怎樣?3大後果讓你不敢再天天熬夜!〉中有 9 則留言

  1. 熬夜真的對身體很傷!而且會有種覺得記憶力越來越差的感覺~

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