hope everyone have a nice sleep
時代越來越進步，人們很難像以前的人一樣日出而起日落而息，夜晚還是會像白天一樣燈火通明。然而這樣的生活方式與不正常的作息往往會出現一些睡眠的問題
不管是單純熬夜，又或是輪班、夜班生活，這樣與自然生理時鐘衝突的生活方式已不稀奇了。儘管知道這樣不對，應該維持正常生活，但往往事與願違
年輕時這樣可能還察覺不出太大的異狀，隨著這樣的生活持續下去總有一天可能會發現已經比想像中嚴重了。年輕因為課業、因為工作而犧牲睡眠，到了老年，想好好睡覺卻發現怎麼睡都睡不著，想做事卻開始打瞌睡 現在這樣的人可是不下少數
許多人看到一些成功人士，睡得不多或很早起床，就覺得自己應該也要限制睡眠繼續努力，希望能變得和他們一樣。但殊不知，他們正是因為了解睡眠的重要性，先顧好睡眠，才能有清晰的腦袋、理性的情緒控管和源源不絕的動力
這篇我想跟你分享5個精選推薦的睡眠相關產品，讓你的睡眠不再那麼糟糕，也讓你能充分發揮睡眠該有的功能
讓你和那些成功人士能在同一個起跑點上
說到現代人容易出現睡眠狀況的原因，壓力是其中一個原因壓力來源可能是因為工作、課業、同儕關係、家庭關係、男女關係等等
這些壓力不一定是不好的，可能有讓你不開心的不好的壓力，也有因為太過期待而產生的好的壓力
不管哪種，都有可能會影響夜晚的睡眠
針對這種心理調適的睡眠狀況，有一樣東西經許多人使用後回饋表示有幫助
那就是Sleep Bank睡眠撲滿
它主要是透過發射特定波長的波來引導你入睡
睡眠好壞可以很主觀也能很客觀，通常只要很順利入睡都會覺得自己睡得不錯
自覺睡得好其實會蠻大部分的影響一整天的心情喔！
僅須放置床旁不需穿戴任何裝置也能對入睡有幫助
對於生理性睡眠問題效果可能會不明顯(如睡眠呼吸中止症、不寧腿症侯群等等)
約12000元(依不同賣場促銷有所差異)
不知道大家有沒有聽過助眠機，或許有人已經正在使用也說不定
不過沒聽過的人可能多少會抱持著疑問，不是醫療儀器的這種助眠機真的有效嗎？
如果真的這麼好用，那也不用去找醫生拿安眠藥吃的呀
當然，這種幫助睡眠的工具並不是醫療產品，頂多就是輔助的效果，這個助眠機簡單來說，就是鈍化我們的感覺
住在都市的人常會因為夜晚的一些突如其來的噪音給驚醒或遲遲無法入睡，隔壁的狗叫聲、汽機車喇叭聲、或改裝引擎聲
這個助眠機會發出所謂的白噪音，降低對其他聲音的感受，經過一段時間習慣後就比較不會被夜晚的噪音影響睡眠
適合對睡眠較淺且周圍常會有噪音的人
並非馬上有效，需要一段時間適應聲音，也有無法適性的可能性存在
約2500-3000(依不同賣場與促銷方案有所不同)
不知道大家有沒有聽過睡眠耳機，顧名思義就是睡眠用的耳機
相信有不少人在睡覺的時候會想要聽音樂來幫助睡眠
但有時候並不是自己一個人睡，怕吵到別人於是就出現了這樣的產品
一般要一個人聽音樂會戴耳機，不管是有線還是無線，體積有多小，都還是會有物品塞在耳朵
要直接戴著睡覺在側睡時特別容易受到壓迫而讓耳朵受傷，翻身時也可能會掉落
這個睡眠耳機被設計成像頭帶的樣子，個人是覺得也可以當作眼罩使用啦
白天想睡覺可以拉下來當眼罩遮光，也可以透過藍芽撥放音樂給自己聽
如果是習慣聽音樂睡覺又不想打擾身邊的人的話，睡眠耳機或許可以成為你的新選擇
應用性廣，運動、搭車搭飛機休息，或是睡午覺時都可以適用
不習慣或不適應睡眠時穿戴裝置的人可能不好使用，需耗電並留意電量
約$20(約500-600台幣)(依不同賣場促銷有所差異)
有些人可能不知道什麼是日光喚醒燈
簡單講就是附有燈光的鬧鐘
可以設定光亮的時間，而這個光是設計成仿日光的，不是一般的光線
有看我的文章的應該會知道剛起床沐浴在太陽光下是一件好事
但有時候礙於現實，可能是房間沒有光線照進來，可能是冬天需早起或大夜班作息
這種起床時沒有太陽光的情況下就很適合使用這個喚醒燈
比起鬧鐘惱人的聲音把你挖起來，不如來點光線來讓自己重製生理時鐘而自然起床自然入睡吧！
對起床看不到日光的人也能照到日光，透過光線刺激以調整生理時鐘的方式起床
如果對光線刺激不敏感的人可能效果不大(如習慣開燈睡覺的人)
700-2500不等(依不同賣場促銷與品牌有所差異)
最後一個要推薦的是營養補充品，算是從體內調理保養的概念
現代生活變化多端，飲食已經很難像以前那樣吃得健康
其實許多人內心都知道飲食會大大影響本身的健康狀態甚至心理健康
吃的不健康很容易不小心變成惡性循環，但隨著營養知識進步，會發現有些東西很難簡單從食物裡攝取的到，或很難攝取到足夠的量
於是市面上出現了林林總總的保健食品，不知道的人可能會靠一頻綜合維他命打天下，其中關於對睡眠有幫助的又非常多，搞得眼花撩亂
當然，因為身體裡會影響睡眠的物質非常多，褪黑激素、色胺酸、腺苷、GABA等等太多了
其中能幫助這些物質產生或降低這些物質分泌的因素太多了，一個晚上根本吃都吃不完
於是我想分享一個最基本的，保養腸胃道的，同時又能幫助睡眠，就是這個速攻夜酵素錠啦！
當我們熬夜或作息不正常容易會讓我們腸胃狀況不好，這時保養腸胃而且同時能幫助入睡的就很好用啦
尤其是常常飲食不正常或作息不正常的人，而且發現睡眠狀況不好的可以考慮這個速攻夜酵素錠喔！
有效率的保養腸胃道，降低飲食控制的艱辛，同時又能幫助入睡
作用效果有個體差異，因為每個人需要的菌種不同與所需量不同
約800-900/盒
好睡眠NICETOSLEEP
https://nicetosleep.com