正常我們睡覺的時候會需要枕頭
但枕頭的選擇往往困擾著許多人
選高一點的還是低一點的？
要硬一點的還是軟一點的？
不管哪個枕頭躺起來都還是覺得哪裡怪怪的
到底該選什麼樣的枕頭？
枕頭高度到底要多高？
躺一顆枕頭有什麼需要注意的事情？
這篇文章會跟你分享關於枕頭的內容
另外會跟你分享一款你可以自己量身打造的枕頭！
一直找不到適合的枕頭？
現在有很多人都有睡眠的問題
可能是打呼的問題
也有可能是睡到痠痛的問題
這些其實都跟我們的睡眠姿勢有關
而寢具的選擇也會影響到我們的睡眠姿勢
不合適的睡眠姿勢會讓身體在睡覺的時候無法適當的放鬆
很多人找了很久始終找不到合適的寢具
特別是枕頭的部分
這其實並不意外
我們睡覺的時候常會在一些睡眠階段轉換時翻身
側睡和仰睡適合的高度本來就不一樣
傳統的枕頭根本無法同時應付這兩種高度的睡覺姿勢
所以常常會抱怨找不到適合自己的枕頭
正確的枕頭高度？
不過話又說回來
正確的枕頭高度到底要多高呢？
當然這沒有一個標準的數字
畢竟每個人的體型都不一樣
適合自己的枕頭高度也就會不一樣
但還是有個基準可以參考的！
那就是站直背靠著牆
挺胸不駝背、屁股夾緊骨盆不過度前傾
眼睛平視前方收下巴
從頭到腳整個軀幹打直
把這樣的姿勢拍下來水平橫放
這就是適合你的睡覺身體曲線！
而適合的枕頭高度
就是躺上去之後的樣子要維持你站直這樣的脊椎狀態
如果平常站姿或坐姿不良
做這樣的動作多少會覺得辛苦且需要額外出力
不過如果你的胸部或背部肌肉沒有緊繃，前後平衡的狀態的話
自然放鬆站直應該就能是這樣的軀幹打直的動作
我們人的脊椎之所以會有曲線
就是為了分散力量
如果是直直的一條線
靠下面的脊椎骨會受到強大的壓迫，很容易就會腰痛
按照這種標準來選枕頭，就能選到適合自己高度的枕頭
不過另外需要注意的是，這是躺下後的狀態
一顆枕頭躺下去是會下陷的，這部分需要考量一下
同時可以搭配自己的喜好
有的人喜歡睡硬的，有的人喜歡睡軟的
那當然的，硬的下陷程度就會比較小
相反的，軟的枕頭下限程度就會較大
床墊也會是同樣的道理
也就是說，找到適合的高度後
選比這個高度更高的枕頭，躺下去下陷之後才會剛剛好
那如果是喜歡睡軟的，就要在高一點
喜歡睡硬的，就不用選高太多的
可以的話也能同時考量床墊的軟硬度
同樣的枕頭高度對應不同的床墊硬度
躺下去後脖子頸椎產生的夾角也會不同
這樣搭配試躺，找出適合你自己的枕頭吧！
靠月眠枕為自己量身打造專屬的枕頭！
那說了這麼多
這邊我想分享一個我非常喜歡的一款枕頭
這款枕頭的設計可以符合我前面分享的枕頭高度
而且應該大部分的人都可以適用
因為它某種程度是可以量身定做的！
而且枕頭曲線的設計可以同時應付仰睡和側睡不同的高度
這顆神奇的枕頭就是樂眠LoveFu的月眠枕！
LoveFu 樂眠月眠枕
現在其實有相當多的人體工學枕
而這顆月眠枕也是類似的設計
中央偏低的部分是應對仰睡
而兩側偏高的部分是針對側睡的時候
這樣的設計，每款人體工學枕都設計得差不多
那我強力推薦這款的原因是什麼呢？
這顆枕頭有什麼特別的地方是其他枕頭比不上的呢？
它特別的地方在它的增高墊片！
而且它不是普通一片兩片的增高墊片
而是有幾種不同厚度可以選擇
還有針對整體厚度和兩側厚度設計的
這樣的發想我認為非常的特別
這等於是說真的可以自己量身打造一個專屬的枕頭！
除了說高度不夠可以針對自己身形調整之外
躺久之後便扁平的枕頭也可以透過這個增高墊片調整回原本的高度！
而且如果你是有在健身，肩膀較寬闊的男性
側睡的時候針對兩側增高的墊片就非常的好用
同一顆枕頭給不同的人睡也能隨時調整
這是我覺得這款月眠枕相當特別的一個部分
LoveFu樂眠月眠枕
使用枕頭需要注意的事情
躺一顆枕頭其實有一些事情需要注意
很多人一顆枕頭一躺就是幾十年
或是只有偶爾把枕頭套拆下來清洗而已
這樣其實都是有問題的！
枕頭對我來說其實算是消耗品
用一段時間就需要更換
這邊我分兩個需要注意的部分
枕頭彈性
首先是枕頭彈性的問題
一顆枕頭躺久之後難免都會越睡越扁
不管用哪種材質的枕頭多少都會
只是扁的多扁的少或扁的快扁的慢的問題而已
當枕頭越睡越扁
這樣的枕頭高度其實就已經不適合你了
可以的話趕快更換
要不然可能又會影響到自己的睡眠
枕頭清潔
再來就是衛生的問題
有些枕頭的枕芯是可以直接機洗
那當然使用時間可以拉長一些
但有些不能清洗的，躺久難免會發霉
趕快更換新的比較好
就算是在睡覺，身體還是會代謝
頭皮冒出的油脂或是出汗都會沾附在枕頭套上
有些還會滲進枕芯裡
在衛生考量上長久使用還是不太好
這些都是枕頭使用上需要注意的地方
所以別再一顆枕頭躺幾十年囉！
該換的時候就應該要換
否則反而會影響到自己睡覺的狀況喔！
結語
一顆平凡無奇的枕頭常常困擾著很多人
一開始躺可能還沒什麼感覺
但持續一段時間之後對身體的影響常會慢慢浮現
回家先看看自己的枕頭躺下來身體是不是呈現正常的狀態
如果太高太低的話可能就要趕快換一個適合的
找不到適合自己的話
可以參考看看樂眠LoveFu的月眠枕
這顆枕頭可以適時的調整高度
有了正確的睡眠身體姿勢
睡覺自然就能讓全身自然放鬆恢復
也就可以減少去整骨按摩的次數囉！
祝各位都能有個好睡眠！
LoveFu樂眠月眠枕
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