常常聽別人說睡美容覺，或是睡眠不足是皮膚的天敵之類的說法，這些說法到底是真有其事，還是以訛傳訛呢？這篇文章會和各位分享到底睡美容覺是真的還是假的，還有該怎麼睡才可以達到所謂美容覺的效果，這篇將會分享4個訣竅，從今晚就來睡個美容覺吧！

在睡眠過程中人的身體會翻身並盡可能地調整到能讓身體達到放鬆且舒適的姿勢，但只要睡覺姿勢不對，隔天起床後隨之而來的身體疼痛感就會湧現，也讓現在越來越多人注意到睡覺姿勢的重要性。但是，竟然沒有一個睡眠姿勢是最正確的？其實適合別人的姿勢不見得是適合你的，就讓我來與你分享其中的秘密吧！

喝酒能幫助睡眠嗎？各位都知道喝酒傷身體，特別是傷肝，但喝酒之後感覺昏昏沉沉的，如果直接這樣睡覺好想會比平常還好睡，但事實真的是這樣嗎？這篇文章要來和各位分享，酒精對睡眠的影響，並告訴你喝酒到底是幫助睡眠還是妨礙睡眠。

現在資訊非常發達，許多醫學知識變的唾手可得，但同時也容易讓人因為身體的一點小狀況而誤會自己是不是生了大病。的確，能發現自己身體的狀況是一件好事，但仔細找出其背後的原因更是重要。這篇文章想和各位分享，起床後覺得口乾舌燥，其實可能是你身體或房間環境出了問題！就讓我一一分享給各位。

打呼的人多半不知道自己有沒有打呼，通常都是枕邊人或室友來抱怨才發現原來自己會打呼，但如果自己一個人睡要如何知道自己打呼呢？有3種身體狀態是打呼的人常會發生的情況，我會一一分享給各位。

以前常聽過晚上睡不著可以喝牛奶，這樣做真的有用嗎？這篇文章會告訴各位其中的道理。另外，還會跟各位分享3種可以幫助睡眠的食物成分，睡前可以攝取這些來幫助自己入睡喔！

糖尿病已成為現代人的文明病了，大多數人只在意藥物和飲食控制，但是影響糖尿病的因素不只這些，連睡眠都和糖尿病有關，只要在睡眠上做到這件事並培養起習慣也能稍微控制糖尿病喔！

睡眠有他需要的時數，當然也要有良好的質量。在睡覺上，許多人都聽過睡眠品質的重要性，但往往還是過分在意睡眠的時數，所以我要分享睡眠品質的重要性，以及它的應用，讓我們一起維持良好的睡眠吧！